2021年10月自考考前綜合癥匯總

2021年10月自考考前綜合癥你命中了幾個(gè)？
腳步匆匆，距離2021年10月自考僅剩一個(gè)月的時(shí)間，相信各位同學(xué)都在緊張的備考中，以下這些考前綜合癥你中了幾個(gè)呢？
1、考前綜合癥
一般表現(xiàn)：
精神不易集中
學(xué)習(xí)效率不夠高
往往兼帶有
緊張、疲憊
焦慮、煩躁等情緒
考試臨近了，還有好多知識(shí)點(diǎn)都不熟悉怎么辦？想認(rèn)真復(fù)習(xí)沖刺一下，老是靜不下心來(lái)？認(rèn)真背題，就是記不??？
可能是考前綜合癥犯了！我這就來(lái)給大家對(duì)癥下藥“治一治”。
1、考前焦慮
癥狀
“我的真題還沒(méi)做完，怎么辦？？？”
“我的教材還沒(méi)看完，怎么辦？？？”
“我的知識(shí)點(diǎn)還沒(méi)背完，怎么辦？？？”
“我這次肯定考不過(guò)，怎么辦？？？”
藥方
1、首先大家要清楚，考前出現(xiàn)焦慮情緒是正常的。但是千萬(wàn)不能被這種焦慮情緒打亂正常的復(fù)習(xí)計(jì)劃和生活節(jié)奏。
2、行動(dòng)是治愈焦慮的解藥：不妨借助聽音樂(lè)、看電影或者適量運(yùn)動(dòng)，來(lái)轉(zhuǎn)移和緩解一下。
2、自暴自棄
癥狀
“沒(méi)剩幾天，反正也背不完了，干脆不背了！”
“反正今年肯定考不過(guò)了，不復(fù)習(xí)了！”
“其他人肯定復(fù)習(xí)得很好，這次沒(méi)戲了，不考了！”
“習(xí)題一做就錯(cuò)，還復(fù)習(xí)什么！干脆放棄得了！”
藥方
1、堅(jiān)定信心，備考最忌“臨陣脫逃”。
2、平常心。其實(shí)自暴自棄的背后還是思想包袱過(guò)重，擔(dān)心自己不能得到一個(gè)滿意的考試結(jié)果。要記得提醒自己，既然已經(jīng)全力以赴了，就無(wú)怨無(wú)悔。
3、和家人、同事和朋友，保持良好的溝通，可以幫助緩解自身的負(fù)面情緒。
3、作息混亂
癥狀
吃飯吃不下，
晚上失眠睡不著。
早上起床時(shí)身體疲憊，情緒不佳。
缺乏適度鍛煉，容易感到倦怠。
藥方
1、減少熬夜，盡量不要熬夜。不能保證充足的睡眠，會(huì)嚴(yán)重影響身心健康。
2、正常飲食，春夏季容易胃口不佳，可以飲食清淡一些，但是一定要保證充足的營(yíng)養(yǎng)。
3、考前失眠和胃口不佳，也不用過(guò)度擔(dān)心，這是焦慮情緒和心理壓力的正常反應(yīng)。
4、缺乏信心
癥狀
“昨天做真題，錯(cuò)了不少，肯定是復(fù)習(xí)得不好！”
“同事小李教材都看了好幾遍了，我兩遍都還沒(méi)看完，考前肯定看不完了！”
“xx老師今天的直播課，我沒(méi)聽不懂，肯定是自己基礎(chǔ)太差了！”
“已經(jīng)是第二次考同一門課了，今年不會(huì)還考不過(guò)吧！”
藥方
1、忘記一切的雜念吧，在最后的考前沖刺階段，就安心復(fù)習(xí)。過(guò)多的懷疑只會(huì)分散精力、浪費(fèi)時(shí)間。
2、考前復(fù)習(xí)出現(xiàn)錯(cuò)題和不會(huì)做的題，也很正常，一張?jiān)嚲砗苌儆腥四苷莆账锌键c(diǎn)，不必追求完美。
以上癥狀
你中了幾個(gè)？
全部中招的同學(xué)
心疼你們兩秒半
最后，別忘記對(duì)癥下藥--
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