大道醫(yī)錘醫(yī)堂撐出的病

朋友是個(gè)非常喜歡琢磨吃的人，平時(shí)不僅很能吃，而且做飯也有一手，每次和他出去吃飯總是吃的肚皮圓滾滾的，不能在塞下任何食物為止，這時(shí)我就會調(diào)侃他到：你可真是個(gè)十足的飯桶啊。朋友也會理直氣壯的回復(fù)：能吃是福，再說了，只會吃那才叫飯桶，會吃更會做飯那才是地道吃貨，你懂個(gè)錘子。
的確一個(gè)人胃口好證明這個(gè)人很健康，也是這個(gè)人的福氣?？墒穷D頓吃飽可就未必了。
吃太飽“撐”出很多病
肥胖
像是我們都知道的肥胖，吃的多自然會長肉肉，肉肉太多便會誘發(fā)一系列富貴病，如三高、糖尿病、脂肪肝等
胃病
食物太多無疑導(dǎo)致腸道負(fù)擔(dān)的加重，引起消化不良。
困乏
人在吃飽后，血液便會集中支援腸胃，這便是人們吃飽喝足會犯困的原因。
腸道疾病
過剩的脂肪會堆積在腸道，使其阻塞，便秘等。
老年癡呆
大約三成到四成的癡呆人群，在青壯年時(shí)期都有長期飽食的習(xí)慣。
其實(shí)我們?nèi)粘３詨蚱叻诛柧屯耆梢缘?，那么我們?yīng)該如何判斷自己的飽和度呢­
十分飽：像是平常吃自助餐，拿的太多，到最后一口都吃不下，任何一口食物仿佛都是折磨，這便是10分飽。
九分飽：感覺肚子已經(jīng)滿滿當(dāng)當(dāng)，但是還能再塞幾口。
八分飽：再吃不會覺得難受，感覺胃部也已經(jīng)滿了。
七分飽：對于食物的需求已經(jīng)消減，胃部也可以感覺并沒滿，但是下一餐來臨前并不會餓。
我們應(yīng)如何養(yǎng)成吃飯只吃七分飽的習(xí)慣呢­大腦傳遞飽腹感的信號往往是較慢的，導(dǎo)致你覺得飽時(shí)，其實(shí)已經(jīng)過了。我們可以飯前喝湯，增加飽腹感，在吃飯時(shí)也要集中精神，不可玩手機(jī)說話等，吃飯細(xì)嚼慢咽，吃飯注意這些，便可以養(yǎng)成健康的七分飽習(xí)慣。