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運動前準(zhǔn)備工作在運動前先做個10—15分鐘的熱身，短時間減重訓(xùn)練營價格，然后才進(jìn)行主要的運動。運動中不要忘了適時的補充水分，因為流汗與快速的呼吸都會加速水分的流失。運動時能配合呼吸(腹式呼吸)以不劇烈、能持久的運動為宜，避免過度劇烈的運動。該圖片由注冊用戶晴子提供，版權(quán)聲明反饋運動在結(jié)束時千萬不要立刻停下來休息，要繼續(xù)以慢速的緩和動作收尾，約10分鐘左右，才不會造成運動傷害。
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先檢視受傷的部位，先察看患部有無快速的腫脹，肢體有無變形，若有，則可能發(fā)生，因為會合并大量的內(nèi)出血以及韌帶肌腱的移位，呂梁減重訓(xùn)練營價格，先固定患部趕緊送醫(yī)。若無第2點的情況，減重訓(xùn)練營價格，先休息，盡可能采用冰敷，千萬不要用手去推揉扭住與拉傷的部位，以免加重組織損傷之程度，造成二度傷害，使患部腫脹更嚴(yán)重。剛扭住拉傷的前3天都需采用冰敷，每次10—20分鐘，每天多進(jìn)行幾次，產(chǎn)后減重訓(xùn)練營價格，讓受傷部位的淤血、脹的程度降到低，也可減輕疼痛。冰敷的方法是：用冰敷墊或冰毛巾敷在受傷的部位(切勿以冰塊直接冰敷)。
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小貼士：生命在于運動長期運動既可*肥胖、高脂血癥、骨質(zhì)疏松癥，有助于延緩老去，健康長壽。把每天做運動看作吃飯一樣重要，讓疾病遠(yuǎn)離我們吧!但是遇到以下情況時應(yīng)該馬上停止運動：如胸部、咽喉部疼痛或有壓迫感；心慌、脈律不整或突然減慢時；面色蒼白、口唇發(fā)紺、氣短、大汗、頭錯、眩暈等。小貼士：肥胖的危害肥胖是健康的威脅。
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