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【山西文登商貿(mào)有限公司】為您介紹：健身器材啞鈴認(rèn)知誤區(qū):啞鈴只練上肢
有人認(rèn)為啞鈴只能塑造強(qiáng)健的上肢，綜合鍛煉可能需要一些更復(fù)雜的器械。但是啞鈴也可以鍛煉腰腹部肌肉。比如仰臥起坐時(shí)雙手抱啞鈴在脖子后面，可以增加腹肌鍛煉的負(fù)荷，提高鍛煉效果；做背部屈伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，還可以用啞鈴增加背部肌肉的負(fù)荷，刺激背部肌肉的生長(zhǎng)；你可以通過(guò)握住啞鈴的身體彎曲或旋轉(zhuǎn)來(lái)鍛煉內(nèi)外斜肌；直臂舉啞鈴，側(cè)舉可以鍛煉肩部和胸部肌肉；此外，啞鈴還可以鍛煉下肢肌肉，如手持啞鈴、單腳蹲、雙腳跳等。
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承載量指跑步機(jī)上奔跑時(shí)*施加給跑步機(jī)重量的大值 。*重量越大對(duì)跑步機(jī)造成的壓力和損傷也越重 。家用跑步機(jī)的承載量一般在120公斤以內(nèi) ，所以如果家中有體重超標(biāo)的購(gòu)買(mǎi)跑步機(jī)時(shí)就要多關(guān)注承載量了 ；商用跑步機(jī)的承載量比家用跑步機(jī)要大 ，能滿足大部分顧客的運(yùn)動(dòng)需求 。
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部分跑者在電動(dòng)跑步機(jī)上跑步時(shí)，動(dòng)作會(huì)由原來(lái)的腳后跟著地變?yōu)槿_掌著地，其原因也是電動(dòng)跑步機(jī)跑步時(shí)身體的上下波動(dòng)幅度較小，同時(shí)大腿前擺時(shí)小腿折疊較小。
電動(dòng)跑步機(jī)跑步時(shí)身體先前性較好，左右不必要的晃動(dòng)會(huì)減少，因此股二頭肌及股直肌活動(dòng)會(huì)較大，而大腿前面外側(cè)的股外側(cè)肌則收縮較少，而臀大肌及小腿肌肉差別不大。
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