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標(biāo)題
13 ：搭配的重量在70%以下，大多數(shù)新手在這樣的高次數(shù)訓(xùn)練中會感受到明顯的效果，對于新手這是次數(shù)，這樣的次數(shù)可以培養(yǎng)出正確的姿勢和動作控制力，因此建議那些動作還不夠嫻熟的同學(xué)從13 以上的次數(shù)開始練起，等到時機(jī)成熟再考慮負(fù)重！提示：按照自己的鍛煉目標(biāo)選擇健身器械的重量，不要盲目追求重量，襄樊家用跑步機(jī)，也不要讓自己懈?。芘e20rm的用來做10rm）
標(biāo)題
商用跑步機(jī)機(jī)鍛煉的心率范圍不管是有氧運(yùn)動，家用跑步機(jī)多少錢，還是無氧運(yùn)動。都有一個合適的心率才能達(dá)到較佳的運(yùn)動效果。具體計算公式為：目標(biāo)心率=（max心率-靜態(tài)心率）x強(qiáng)度百分比 靜態(tài)心率。簡單計算：（220─現(xiàn)在年齡）×0.8=max運(yùn)動心率、（220─現(xiàn)在年齡）×0.6=小運(yùn)動心率。如果心率過高，會對身體健康不利，導(dǎo)致惡心、頭暈、胸悶，患者則會使血糖急劇降低，家用跑步機(jī)哪家好，而且效果也不好，心率低對身體沒有危害，但是鍛煉效果不好。
后置飛輪的特點：大部分的朋友在選購橢圓機(jī)的時候都會選擇后置飛輪的，因為后置飛輪的橢圓機(jī)運(yùn)動起來的時才是再做*的橢圓運(yùn)動；后置飛輪的橢圓機(jī)一般都包括一個可以連接機(jī)器前頭的調(diào)節(jié)坡度，因為飛輪在后面，所以調(diào)節(jié)的幅度還是挺大的，這樣類型的橢圓機(jī)有著運(yùn)動軌跡流暢，平穩(wěn)的優(yōu)點！飛輪多大的好？介紹完前置飛輪與后置飛輪的區(qū)別后，下面健身教練再來說下飛輪的重量，飛輪的重量也是在選購橢圓機(jī)時需要考慮的一個因素，那么一般飛輪多重的才合適呢？我的建議是飛輪少也要5公斤或者更高的重量，家用跑步機(jī)批發(fā)價，因為飛輪太輕的話，踩上去會有點*的感覺哦，而且鍛煉的效果也更差！
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