婁底家用跑步機(jī)哪個(gè)牌子好多重優(yōu)惠「在線(xiàn)咨詢(xún)」
橢圓機(jī)有太多優(yōu)點(diǎn)。安靜,不貴,保蓋,多種模式可以選擇。甚至橢圓機(jī)也有hiit模式,親測(cè)有效。缺點(diǎn)就是跟單車(chē)比占地方,別的就沒(méi)啥了。橢圓機(jī)的心率測(cè)試把手,采取對(duì)握的方式,測(cè)試的時(shí)候基本不影響身體的協(xié)調(diào)和穩(wěn)定。 跑步機(jī)上也有測(cè)試心率的把手,但是我不太樂(lè)意以及推薦跑步中時(shí)不時(shí)去測(cè)試心率,因?yàn)榕懿綑C(jī)上心率測(cè)試把手需要雙手正握。我們都知道跑步會(huì)有前后擺臂、軀干水平面上的旋轉(zhuǎn)(肩部前后擺動(dòng)),這時(shí)候鎖定上肢,正握限制了軀干的旋轉(zhuǎn),跑步就相當(dāng)別扭,步速會(huì)不自覺(jué)降下來(lái)。這時(shí)候傳送帶比較快(跑步機(jī)配速較快)的話(huà),容易打亂跑步的節(jié)奏。
電動(dòng)跑步機(jī)是健身房及家庭較的器材,它通過(guò)電機(jī)帶動(dòng)跑帶使人以不同的速度被動(dòng)地跑步或走動(dòng)。由于被動(dòng)地形成跑和走,從動(dòng)作外形上看,幾乎與普通在地面上跑或走一樣,但從*用力上看,在電動(dòng)跑步機(jī)上跑、走比普通跑、走省去了一個(gè)蹬伸動(dòng)作。正是這一點(diǎn)使每一個(gè)在電動(dòng)跑步機(jī)上走跑的人感到十分輕松自如,可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程,能量消耗也比普通走、跑為多。另外,由于電動(dòng)跑步機(jī)上的電子輔助裝備功能非常多,可體驗(yàn)不同的跑步環(huán)境,如平地跑、上坡跑、丘陵跑、變速跑等,您可根據(jù)您的鍛煉目的進(jìn)行選擇。
在用室內(nèi)健身器材跑步機(jī)之前應(yīng)該*行熱身。不做熱身:上跑步機(jī)前如果不做熱身活動(dòng),是很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷的。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度,使肌肉變得更加柔軟。速度設(shè)定太快:健身者使用跑步機(jī)首先要了解自己的運(yùn)動(dòng)*限。如果體力跟不上,設(shè)定的跑步速度過(guò)快,就容易出現(xiàn)節(jié)奏跟不上的情況,很容易摔倒,這是“新手們”常會(huì)遇到的問(wèn)題。上跑步機(jī)后應(yīng)*行慢走、慢跑等“動(dòng)態(tài)”熱身,再慢慢加大運(yùn)動(dòng)量,此過(guò)程以10—15分鐘為宜。此外,下跑步機(jī)時(shí)也應(yīng)該逐步減慢速度,以免出現(xiàn)眩暈感而摔倒。